Funções
Nada anunciado aqui que não esteja na aplicação: cada ecrã mostrado mais abaixo é uma captura feita na própria aplicação.
Um plano à tua medida e um treino guiado da primeira à última série.
Como o calculamos: os nossos métodosAlgumas perguntas e o motor constrói o teu plano: treinos, exercícios, séries, cargas iniciais e progressão.
O que podes fazer
O próximo treino espera por ti assim que abres a app, e a semana reorganiza-se quando a vida se mete pelo meio.
O que podes fazer
Queres um enquadramento preciso? Começa um programa pronto, adaptado ao teu material.
O que podes fazer
Cada treino mostra o que trabalha, e alteras-lo como quiseres antes de começar.
O que podes fazer
Alguns minutos escolhidos para o teu treino, cada movimento ilustrado, automático ou passo a passo.
O que podes fazer
Carga e repetições já estão preenchidas: um toque valida a série, um gesto acrescenta um drop set.
O que podes fazer
Diz quantas repetições ainda tinhas: a série seguinte e o próximo treino ajustam-se.
O que podes fazer
Escolhe um formato e uma duração: o treinador monta o treino e o cronómetro trata do resto.
O que podes fazer
Hoje sem plano? Diz o que queres trabalhar e quanto tempo tens.
O que podes fazer
Uma sessão de alongamentos por zona, cronometrada, primeiro o lado esquerdo e depois o direito.
O que podes fazer
Todos os exercícios com instruções, músculos e vídeo, filtrados com um toque.
O que podes fazer
Escolhe um músculo ou uma zona diretamente no corpo, de mulher ou de homem conforme o teu perfil.
O que podes fazer
Diz o que tens à mão: o teu treinador monta os treinos com isso.
O que podes fazer
Para quem quer ter o controlo: 1RM, progressão, séries e descansos, exercício a exercício.
O que podes fazer
O teu desporto faz parte do plano: os horários, o que fizeste e as tuas datas importantes.
O que podes fazer
Uma data, um objetivo: a app escreve cada semana até ao dia D, com subida de carga, pico, afinação e contagem decrescente.
O que podes fazer
Dói-te o joelho ou o ombro? Assinala-o: as tuas sessões poupam a zona e o resto do corpo continua a treinar.
O que podes fazer
O ecrã do treinador: dizemos-lhe que só temos 30 minutos e que nos dói o joelho; ele encurta as sessões e retira os movimentos que sobrecarregam o joelho.
Um imprevisto, uma pergunta: fala com o teu treinador, ele responde e adapta o teu plano.
O que podes fazer
Na estrada, na passadeira ou na montanha, cada saída é acompanhada e contada.
Como o calculamos: os nossos métodosSai com o GPS: ritmo, distância e conselhos do treinador em direto, quilómetro a quilómetro.
O que podes fazer
Treinos intervalados que acompanham cada repetição, ajustados à tua velocidade aeróbia máxima (VMA).
O que podes fazer
5 km, 10 km, meia ou maratona: um plano em semanas, feito para o teu nível, os teus dias e o teu desporto.
O que podes fazer
Cada saída guardada com o percurso, o ritmo e os tempos por quilómetro.
O que podes fazer
No ginásio, sem GPS: velocidade e inclinação bloco a bloco, com um bipe a cada mudança.
O que podes fazer
Remo, bicicleta ou elíptica: um treino por tempo, com os seus blocos de esforço.
O que podes fazer
Desnível, altitude e regresso ao ponto de partida em direto, com um percurso GPX se quiseres.
O que podes fazer
Encontra um trilho à tua volta ou perto de uma cidade, guarda as tuas favoritas e parte com o percurso.
O que podes fazer
Recuperação, respiração, água, passos e peso: tudo o que acontece entre dois treinos.
Como o calculamos: os nossos métodosVê que músculos estão prontos e quais ainda estão a recuperar.
O que podes fazer
Alguns minutos para te acalmares, dormires melhor ou te concentrares, guiados passo a passo.
O que podes fazer
Um protocolo escolhido com prudência e uma janela de refeições ajustada aos teus treinos.
O que podes fazer
Um objetivo de água conforme o teu peso e o teu treino, preenchido com um toque.
O que podes fazer
Os teus passos de cada dia, a tua média e a tua série no objetivo.
O que podes fazer
O teu peso em tendência suavizada, as tuas medidas e o teu sono no mesmo sítio.
O que podes fazer
As tuas tendências, a tua pontuação de força e os teus recordes, com medalhas para não desistires.
O que podes fazer
Peso alvo, próximo nível de força ou tempo de prova: uma data estimada a partir dos teus próprios registos, com o seu intervalo.
O que podes fazer
Se quiseres: o teu ciclo como referência, como te sentes hoje como regra, e os teus dados ficam no teu telemóvel.
O que podes fazer
Comer de acordo com o teu objetivo sem passares o dia nisso.
Como o calculamos: os nossos métodosCalorias e macros restantes, refeição a refeição, com os treinos do dia contabilizados.
O que podes fazer
Acrescenta uma refeição como te der jeito: foto do prato, rótulo, código de barras, frase escrita ou voz.
O que podes fazer
Um objetivo calculado a partir do teu metabolismo, da tua atividade e do treino do dia.
O que podes fazer
Treinar por tua conta, mas nunca sozinho.
Partilha os teus treinos, corridas e refeições, apoia os outros e retoma os treinos deles.
O que podes fazer
Desafios do mês e desafios de treino, sozinho ou contra um amigo.
O que podes fazer
Compara-te com os outros e encontra membros perto de ti.
O que podes fazer
Junta-te ao teu ginásio ou clube: aulas, reservas e classificação do grupo.
O que podes fazer
Tens um treinador fora da app? Envia-lhe o teu programa em PDF ou um link temporário: ele sugere, tu decides.
O que podes fazer
Os teus relógios, as tuas apps e os teus dispositivos, juntos.
Importa os dados do teu relógio e das tuas apps, e encontra tudo nos teus outros dispositivos.
O que podes fazer
Claro, escuro ou automático, com a cor de destaque de que gostas.
O que podes fazer
No teu relógio
O telemóvel fica no saco: o relógio acompanha o teu treino, série após série.
A série em curso à vista — exercício, repetições, carga — e validas ou saltas com um toque.
O descanso corre num anel no mostrador, com −15 s e +15 s, o exercício seguinte e uma vibração no fim.
A tua frequência cardíaca, medida pelo relógio, aparece também no ecrã de treino do telemóvel.
Para relógios Wear OS. Começas o treino no telemóvel e o relógio acompanha.
Para mulheres · opcional
Se quiseres, o Azetta junta o teu ciclo ao teu treino, à tua corrida e à tua nutrição: situa cada dia no teu ciclo, prevê a tua próxima menstruação e ouve como te sentes. Uma sessão mais leve só é proposta nos dias em que te sentes em baixo, nunca apenas pelo calendário.
Os teus dados são teus
O teu ciclo fica no teu telemóvel. A sua cópia de segurança é cifrada de ponta a ponta com a tua própria palavra-passe: mais ninguém a consegue ler, nem mesmo nós.
Responde a algumas perguntas e o teu programa fica pronto num minuto.
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