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Musculation
Un programme bâti sur ton objectif, ton matériel et ton niveau. Séries, charges et repos sont guidés pendant la séance.
Force · Course · Nutrition
Ton coach
s'adapte à toi
Azetta construit ton programme, puis le corrige après chaque séance : tes charges montent quand tu es fort, tes séances raccourcissent quand ta semaine déborde, un exercice se remplace quand la machine est prise. Tout tourne sur ton téléphone.
- Fonctionne sans réseau : programme, séances, repas et progrès sont sur ton téléphone.
- Français, anglais, allemand, espagnol, italien, portugais, tchèque, polonais.
- 876 exercices avec leurs consignes et leurs muscles.
Une appli, trois chantiers
La salle, la route et l'assiette au même endroit
Trois entraînements qui se parlent : ce que tu cours change ce que tu soulèves, ce que tu soulèves change ce que tu manges.
Course
Endurance, seuil, VO2max : des plans du 5 km au marathon, avec tes zones d'allure et le GPS pour la sortie.
Nutrition
Un objectif calorique calculé depuis ton profil et tes dépenses, un journal par repas, le scanner de code-barres et la photo du plat.
Nouveau
Ce qui vient d'arriver
Un suivi du cycle pensé pour les femmes, des préparations datées jusqu'au jour J, et de quoi continuer malgré une gêne.
Pour les femmes, facultatif
Suivi du cycle
Les phases servent de repère, ton ressenti du jour décide : une séance plus douce n'est proposée que si tu te sens à plat, jamais d'après le calendrier seul. Tes données restent sur ton téléphone.
- Ressenti du jour : énergie, crampes, sommeil, humeur
- Une séance allégée proposée seulement si ton ressenti est bas
- Sauvegarde chiffrée de bout en bout, avec ton propre mot de passe
Jusqu'au jour J
Préparation compétition
Powerbuilding, test physique (armée, police, pompiers), Murph, course à obstacles ou course à pied : donne la date, l'app écrit chaque semaine jusqu'à l'événement.
- Powerbuilding : jour lourd, jour de volume, mouvements avec pause
- Test physique armée, police, pompiers : tes épreuves, tes objectifs
- Murph, course à obstacles (5, 15 ou 30 km) et course à pied
Gênes passagères
Mal au genou, à l'épaule ? Signale-le : tes séances épargnent la zone et le reste du corps continue de s'entraîner.
En savoir plusQuand vais-je y arriver ?
Poids cible, prochain niveau de force ou temps de course : une date estimée d'après tes propres mesures, avec sa fourchette.
En savoir plusPartage avec ton coach
Un coach te suit en dehors de l'app ? Envoie-lui ton programme en PDF ou un lien temporaire : il propose, tu décides.
En savoir plusTout en un
Une app, tout ton entraînement
Musculation, course, randonnée, respiration, nutrition, communauté : chaque fonction se voit en vrai, dans ta langue.
Entraînement
Un programme qui te ressemble et une séance guidée de la première à la dernière série.
- Ton programme sur mesure
- Aujourd'hui et ta semaine
- Programmes éprouvés
- La séance du jour
- Échauffement guidé
- Séance en cours
- Effort et repos
- Chrono, HIIT et circuits
- Séances sur mesure
- Étirements
- Bibliothèque d'exercices
- Sélecteur de muscles
- Mon matériel
- Réglages avancés
- Mon sport
- Préparation compétition
- Gênes passagères
- Coach IA
Course & plein air
Sur la route, sur le tapis ou en montagne, chaque sortie est suivie et comptée.
Santé & récupération
Récupération, souffle, eau, pas et poids : tout ce qui se passe entre deux séances.
Nutrition
Manger selon ton objectif, sans y passer ta journée.
Communauté & clubs
S'entraîner seul, mais jamais tout seul.
Après chaque séance
Le programme se corrige tout seul
Tu n'as rien à recalculer : l'appli lit ce que tu viens de faire et ajuste la suite.
-
Les charges suivent tes séries et la difficulté ressentie (RPE) : trop facile, ça monte ; trop dur, ça reste ou ça descend.
-
La récupération musculaire est suivie muscle par muscle ; une zone encore fatiguée n'est pas rechargée.
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La machine est prise ? « Remplacer » propose les mêmes muscles avec le matériel que tu as sous la main.
-
Trente minutes seulement, pas de salle cette semaine, un genou qui tire : dis-le au coach, la semaine se réécrit.
Ce qu'il y a dedans
De quoi tenir longtemps
876
exercices
Chacun avec ses photos, ses muscles, son matériel et ses consignes.
77
sports pris en charge
Ta semaine de sport compte : le programme en tient compte.
1 692
aliments de référence
Tables USDA et CIQUAL, et le scanner Open Food Facts pour le reste.
6
programmes éprouvés
Des plans prêts à suivre, qui s'ajustent à ton niveau.
8
langues
Français, anglais, allemand, espagnol, italien, portugais, tchèque et polonais.
Téléphone, tablette, ordinateur
La même appli, en plus large
Sur grand écran, la journée, la semaine, la bibliothèque et les courbes tiennent côte à côte — ce n'est pas l'écran du téléphone étiré.
Sur ta montre
La séance au poignet
Le téléphone reste dans le sac : la montre suit ta séance, série après série.
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La série en cours sous les yeux — exercice, répétitions, charge — et tu la valides ou la passes d'une touche.
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Le repos défile en anneau sur le cadran, avec −15 s et +15 s, l'exercice suivant, et une vibration à la fin.
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Ta fréquence cardiaque, mesurée par la montre, s'affiche aussi sur l'écran de séance du téléphone.
Pour les montres Wear OS. La séance se lance depuis ton téléphone, la montre la suit.
Montres, imports et synchroTes données
Ce qui reste chez toi
Sur ton téléphone
Programme, séances, repas, poids et mensurations sont enregistrés dans l'appli, et se lisent sans réseau.
Ce qui passe par le serveur
Le coach IA, l'annuaire des salles, la communauté, la sauvegarde et Strava demandent un compte et une connexion. Le reste, non.
Rien à donner pour commencer
Installe, réponds aux questions, entraîne-toi : aucun compte n'est demandé pour le programme, les séances et la nutrition.
Prêt à commencer ?
Réponds à quelques questions, ton programme est prêt en une minute.
La communauté Azetta